Erzincan
17°
Erzincan
Pazar
20°/ 11°
Pazartesi
19°/ 9°
Salı
22°/ 11°
Çarşamba
22°/ 13°
Perşembe
24°/ 13°
Cuma
24°/ 14°
Dijital çağın hayatımıza birçok getirisi olsa da bizlere yaşattığı ortak problem odak süremizin kısalmış olmasıdır. Odaklanmak bizim anda oluşumuz demektir. Dolayısıyla ruhsal ve bedensel bütünlüğü yakalamak konsantrasyon performansı üzerinde büyük etki yaratır. Hem ruhsal hem de bedensel anlamda size iyi gelecek çok yönlü çözüm yoga olabilir.
Dijital çağda yaşam insana birçok kolaylık sunuyor. Bilgiye erişimin en hızlı ve kolay olduğu bu dönemin insanlar üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabildiği bilinmekte. Odaklanma yeteneğimizi kaybetmeye başlamamız bu sonuçların başında geliyor. Odaklanmak yani bir işe aralıksız şekilde dikkat sunmak, günümüzde çocuklarda 5, yetişkinlerde ise 20 dakika ortalamaya sahip. Yapılan araştırmalar ise bu aralıkların geliştirilebilir olduğunu ortaya koyuyor.
Odaklanmak bir işin tam olarak içinde olmak ve o anda kalabilmektir. Dolayısıyla odaklanmak tek başına bir zihinsel aktivite değildir, ruhsal ve bedensel bütünlüğü de gerektirir. Hem zihinsel hem ruhsal ve aynı zamanda fiziksel olarak eşgüdümlü ilerleyen odaklanma sürecinizi artırmak için Hidoctor Psikoloğu Fatma Betül Yıldırım şunları öneriyor;
· Sporun iyileştirici, dengeleyici ve güçlendirici yönünden destek alabilirsiniz.
· Meditasyon ve zihin sakinliği üzerinde çalışarak kendinizi geliştirebilirsiniz.
· Anda kalma çalışmalarıyla zihninizde durdurulamayan iç sesinizi kontrol etmeye çalışabilirsiniz.
· Kendinize mola zamanları oluşturabilirsiniz. Bu mola zamanlarını sizin için en doğru olacak şekilde değerlendirmek önemlidir, kaliteli değerlendirmek bilinçli farkındalık üzerinde önemli rol oynayacaktır.
· Yaşamınızdaki stres unsurlarını, en azından kontrol edebileceğiniz kadarını azaltmayı ve bakış açınızı değiştirmeyi deneyebilirsiniz.
Bu unsurları tek bir çatı altında toplayan yoga, odaklanma ve dikkat dağınıklığı probleminizin çözümü olabilir. İnsana esneklik kazandıran ve zaman zaman oldukça zorlayıcı pozisyonlar deneyeceğiniz yoga güçlü bir fiziksel aktivite sağlarken aynı zamanda insanı stresten uzaklaştırıp ana odaklanmayı hedefler. Meditatif yanları sayesinde yoga size ana odaklanma, stresten ve sorunlardan uzaklaşma şansı verir. Düzenli yoga yapmak, aynı zamanda odaklanma performansını arttırmak için önemli bir antrenman yapmak demek olabilir.
Haber bültenimize kayıt olun
Gelişmelerden anında haberdar olmak için haber bültenimize kaydolun ve en güncel haberleri kaçırmayın!
Verilerinizin korunmasını önemsiyoruz.
Gizlilik Politikamızı
okuyun.
İlgili Haberler
Milyonlarca Kadın Artık Nüfus Müdürlüğüne Gidecek! Zorunlu Oldu
Meclis Müjdeyi Verdi: TYP’lilere Kadro Binlerce TYPli’ye Kadro Haberi Geldi
O deprem öncü oluyormuş: En çok deprem beklenen iller ve ilçeler!
Celal Şengör’den ortalığı allak bullak edecek açıklama: “Kaçış yok, Türkiye o ülke ile birleşecek”
48 saatlik maske zorunluluğu! Bu illerde yaşayanlar aman dikkat sakın maskesiz sokağa çıkmayın
Devlet üniversitesinde daimi olarak çalışacak 18 yaş üstü büro memuru alımı başladı!