Erzincan
16°
Erzincan
Çarşamba
26°/ 14°
Perşembe
28°/ 17°
Cuma
27°/ 17°
Cumartesi
26°/ 17°
Pazar
26°/ 16°
Pazartesi
28°/ 17°
Uzmanlar, Ramazan ayının beslenme düzeninin tamamen değiştiği bir dönem olduğunu belirterek, sonrasında dikkatli olunması gerektiğini söyledi.
Ramazan’dan sonra beslenme hakkında bilgi veren uzmanlar, özellikle oruç süresince sıvı alımının azaldığını belirterek günlük 2-2,5 litreye çıkarılması gerektiği vurgulandı. Alanında uzman diyetisyenler yaptıkları uyarıda, “Farklı bir beslenme düzenine alışan vücut için oruç sonrasında dikkatli olunmalıdır. Şekerli, hamurlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Hafif bir kahvaltı ile güne başlamalı ve gün boyu öğün atlamamalı. Tatlı tüketilecekse hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayramda tatlı ve hamur işleri tüketiminin artmasıyla sebze, meyve ve kuru baklagil tüketimi azaltılmamalı. Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaları, sürdürdükleri diyete özen göstermeli. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ve akşam yemeği ile yatma saati arasında olmak üzere meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketildiği üç ara öğün olmalıdır. Öğle ve akşam yemekleri de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşmalıdır. Öğünler tüm besin gruplarını içermelidir. Ramazan ayı süresince sıvı alımının azaldığını, Ramazan ayının bitişiyle birlikte günlük sıvı alımını artırılarak 2-2,5 litreye ulaşması gerekiyor. Ramazan ayı sonrasında ayran, komposto gibi sıvı içeriği yüksek gıdaların tüketilmelidir” ifadelerine yer verdi.
Haber bültenimize kayıt olun
Gelişmelerden anında haberdar olmak için haber bültenimize kaydolun ve en güncel haberleri kaçırmayın!
Verilerinizin korunmasını önemsiyoruz.
Gizlilik Politikamızı
okuyun.
İlgili Haberler
Koronavirüsten sonra yeni pandeminin adı ve belirtileri şimdiden açıklandı!
Tüketen herkesin akciğerinde hasar başladı! Ağzınıza bile sürmeyin
Tuvaletinizdeki bu görüntü kanser belirtisi olabilir!
Akciğer kanserinin erken evresinde görülen 3 belirti açıklandı!
Koronavirüs geçirenler Covid-19 aşısı olanlar geçmiş olsun! ANİ ÖLÜM sendromu kalp krizi ritim bozukluğu pıhtı atma
Bu hastalık artık tüm yaş gruplarında görülüyor! Hiçbir belirtisi yok