Erzincan
13°
Erzincan
Cuma
20°/ 12°
Cumartesi
17°/ 12°
Pazar
20°/ 10°
Pazartesi
12°/ 8°
Salı
12°/ 8°
Çarşamba
17°/ 6°
Kemiklerimizin sağlamlığını koruyan ve vücudumuzun birçok önemli işlevini yerine getiren kalsiyum hayati bir mineraldir. Kalsiyum kemiklerin ana yapı taşlarından biridir. Kemiklerimizin güçlü ve dayanıklı olmasını sağlayarak kırılma riskini azaltır. Aynı zamanda yaşlanma sürecinde kemik yoğunluğunun korunmasına da yardımcı olur. Aynı zamanda kasların düzgün bir şekilde çalışmasına yardımcı olan önemli bir mineraldir. Kasların kasılması ve gevşemesi kalsiyumun işleviyle yakından ilişkilidir. Kaslardaki sinir uyarılarının düzenlenmesi kalsiyum sayesinde gerçekleşir.
Kalsiyum her cinsiyet ve her yaş grubu için vücutta belirli miktarda bulunmalıdır. Kalsiyumun eksikliği veya fazlalığı bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Kalsiyum eksikliği kemik erimesi, kas krampları, halsizlik gibi sorunlara yol açabilir. Düşük kalsiyum seviyeleri uzun vadede osteoporoz riskini artırabilir. Aşırı kalsiyum alımı da sağlık sorunlarına neden olabilir. Mide bulantısı, kabızlık, böbrek taşı oluşumu gibi etkileri görülebilir. Bu yüzden günlük kalsiyum alımının uygun miktarlarda olmasına dikkat etmek önemlidir.
Kalsiyum açısından zengin gıdaları düzenli olarak tüketmek eksiklik riskini azaltır. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri ve badem, susam, brokoli gibi gıdalar kalsiyum açısından zengin seçeneklerdir. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, balık, kuruyemişler ve tahıllar da kalsiyum kaynaklarıdır. D vitamini kalsiyum emilimini artırır. Güneş ışığından yeterli miktarda D vitamini almak vücudun kalsiyumu daha iyi kullanmasına yardımcı olur. Bununla birlikte güneş ışığına maruz kalma imkanı sınırlı olanlar veya doktor kontrolünde takviye kullanmak da bir seçenektir.
Haber bültenimize kayıt olun
Gelişmelerden anında haberdar olmak için haber bültenimize kaydolun ve en güncel haberleri kaçırmayın!
Verilerinizin korunmasını önemsiyoruz.
Gizlilik Politikamızı
okuyun.
İlgili Haberler
Devlet üniversitesinde daimi olarak çalışacak 18 yaş üstü büro memuru alımı başladı!
Asıl felaket öğleden sonra başlayacak! AFAD ve MGM peş peşe uyardı
20 yaşından büyük vatandaşlar için başvurular 8 9 Mayıs’ta alınacak!
Deprem tahmini için yapay zeka devrimi! Depremi yüzde 70 doğruluk payı ile 1 hafta önceden haber verecek
Sosyal Yardımlaşma ve Dayanışma Vakfı deneyimli deneyimsiz daimi personel alımına başladı!
ŞOK Markette büyük indirim duyurusu! Fiyatı 99 TL’den 50 TL’ye inecek