Çay ve Kahve, Suyun Yerini Tutar Mı?

Diyetisyen Rıdvan Arslan, bu konuyla ilgili bilgiler verdi.

Özellikle iş hayatında birçoğumuz çay ve kahveyi sudan çok tüketiyor. Özellikle kış aylarında sıcak çay ve kahve içmek daha güzel gelir. Ancak vücudun istediği su, gerçek sudur. Fazla tüketimi vücuttaki su kaybını sağlamadığı gibi idrar söktürücü özelliği sayesinde vücuttan su kaybına sebep olur. Suyun faydaları nedir, ne zaman içilmeli gibi sorular ise oldukça merak edilir.

Çay ya da kahve asla suyun yerine geçmez. Aşırı kafein vücutta çarpıntı, uykusuzluk gibi sorunlara da yol açar. Günde 3 – 4 fincandan fazla çay ve kahve tüketimi, su kaybını arttıracaktır. Özellikle gün içerisinde içilen çay ve kahvenin yanında su içmeye de özen gösterin.

İLGİLİ HABER O deprem öncü oluyormuş: En çok deprem beklenen iller ve ilçeler!

Gün içerisinde kilogram başına 30 ml su tüketilmesi idealdir. Suyun yeterli olup olmadığı ise idrar renginden belli olur. İdrar rengi ne kadar koyuysa o kadar susuz kalmışsınız demektir.

Suyun Yararları

·         Kan basıncını düzenler.

·         Toksit maddelerin atılmasını sağlar.

·         Cildin parlak kalmasını sağlar.

·         Vücut ısısını korur.

·         Metabolizmayı hızlandırır.

·         Zayıflamaya yardımcı olur.

·         Ağız kokusunu önler.

·         Böbreklerin çalışmasını sağlar.

·         Bağırsak sorunlarını çözer, kabızlığı önler.