Erzincan Medya
16° Erzincan

Erzincan

16°

Erzincan

Perşembe

23°/ 13°

Cuma

23°/ 13°

Cumartesi

23°/ 14°

Pazar

21°/ 12°

Pazartesi

21°/ 11°

Salı

22°/ 14°

Erzincan Medya

Paylaş
veya
aşağıdaki bağlantıyı paylaşın:

Aralıklı Oruç Nedir?

Yayınlanma:
ABONE OL
Aralıklı Oruç Nedir?

İnsanlar, sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmak için birçok yöntem dener. Çeşitli diyetler, diyetisyen destekleri, kür ve detoks suları gibi birçok alternatif ile zayıflamaya çalışırlar. Ancak zayıflamak ve kilo vermek isteyen kişilerin dikkat etmesi gereken ilk şey bunu sağlıklı bir şekilde yapabilmektir. Sağlıklı bir şekilde verme yöntemlerinden biri de son dönemlerde daha fazla yaygınlaşan aralıklı oruç yöntemidir. Aralıklı oruç yöntemi ile sağlıklı bir şekilde kısa sürede kilo vermek mümkündür. Bu yüzden son dönemde özellikle kısa sürede kilo vermek isteyenler bu yöntemi denemektedir. Aralıklı oruçta, belirli bir saat aralığında gıda alımının durdurulması prensibi esastır.

Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?

Aralıklı oruç diyetinde birçok farklı çeşit vardır. Kişinin yaşına, kilosuna ve çeşitli değerlerine göre hangi programı uygulayacağı belirlenebilir. Kişinin kalori dengesi esas alınarak belirlenir. Yaygın olarak tercih edilen aralıklı oruç metotları aşağıdaki gibidir:

·         8/16 Metodu: En yaygın tercih edilen aralıklı oruç diyetidir. Burada kişiler 16 saat aç kalır, 8 saat beslenir. Kahvaltı öğünü olarak da adlandırılabilen ilk öğün genelde öğle saatlerinde başlar ve 8 saat sonra akşam saatlerinde son bulur.

·         Modifiye Oruç: Burada aralıklı olarak kısıtlı beslenme tercih edilir. 5 gün normal beslenme yapılırken, 2 gün kısıtlı ve düşük kalorili beslenilir.

·         12 Saat Metodu: Aralıklı oruca yeni başlayanlar bu yöntemi tercih edebilir. 12 saat yemek yenen, 12 saat aç kalınan metottur.

Bu yöntemlerden kişinin kendisine en uygun olanı tercih etmesiyle, hem etkili olmakta hem de oldukça sağlıklı olmaktadır.

Aralıklı Orucun Sağladığı Faydalar Nelerdir?

 

Sürekli besin alan ve özellikle yüksek kalorili beslenen kişilerin, aralıklı oruç yöntemi ile kısa sürede kilo verdiği tespit edilmiştir. Aralıklı orucun faydalarından biri, vücudun dinlenmesini sağlamasıdır. Sürekli besin tüketen vücutta organlar yorulur. Aralıklı oruç yöntemi ile organlar dinlenmeye başlar, bu da zamanla kilo kaybına sebep olur. Kandaki insülin direncini düşürmekte, kolesterolü dengelemektedir. Aralıklı oruç yaparken beslenme zamanlarında tercih edilen besinlerin kalori ve protein açısından dengeli olmasına da dikkat edilmesi gerekir.

7 Bölge Gösterisi
alerji
Alman Pastası
aloevera jeli
Aloevera nereden alınır
alovera jelinin faydaları
Animatör Nedir?
Animatör Nedir? Ne İş Yapar Ve Nasıl Olunur?
Animatör Nedir? Ne İş Yapar?
antalya
Aralıklı Oruç
Balkabaklı Çörek
Bebek sütten nasıl kesilmeli
Bebekler İçin Hediye Fikirleri
Beslenme Önerileri
bıldırcın dolması
Çatlak Kurabiye
Çay ve Kahve
Çikolatalı Donut
Çikolatalı Sufle
cild
Cilt Bakımı
Çökertme Kebabı
Dermatolojik Tedav
Diyet Makarna
Diyet Planı
Doğal Cilt Bakım Serisi
Doğal Çözümler
Dudak Renklendirme
Ebru Özer Özkul
ekmek
Elon Musk
Erikli Pasta
Evde pizza
gamer
gaziantep
gelin pastası
Gotrax G Pro
Göz Sorunları
Gür Kaşlar
Gürcistan
Halk Oyunları
Hazal Akşahin
İdeal Cilt Bakımı
inşaat iskanı
İzmit Antikkapı
ışık dolgusu
kabak mücver
kadro
Kahve öğütücü
kakaolu kek
Kalıcı Ojeyi
Kaş Dökülmesi
Kayınvalide
kayseri
Kekik
Kemalpaşa Tatlısı
Keyifli diyet
Kim Milyoner Olmak İster
kocaeli
koltuk temizleme
koltuk temizlik
köstebek pasta
Koyungözü otu
Kültürel Etkinlik
Kültürel Miras
Kuru Cild
Kuru ciltler
kurum değişikliği
Kutlama Pastası
Limon Kremalı Cheesecake
Limonlu Magnolia
LÖSEV
makyaj
Meteoroloji
Milföylü Cheesecake
muğla
Mutlu Et Projesi
Nasıl Para Kazanıyor
Nişastalı Un Kurabiyesi
Nohutlu Semizotu Salatası
okul
Op. Dr. Şeyda Atabay
Patates Salatası
Patlıcan Musakka
Pilates
Pizza Nasıl Yapılır
pizza tarifi
Protez Tırnak
Psikolog
PUBG Turnuvası
Pudingli
püreli tepsi kebabı
Renkli Kostümler
Retroaktif
Retroaktif Kıskanç Mısınız?
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Diyet
Sağlıklı Kaşlar
sakarya
Salata
Şeftalili Sütlü Tatlı
Şekerpare
Soda
Sosyal Medya
Stres
Sufle
Supangle
Süt Helvası
TAD
Tart Yapımı
Taşeron
tavuk burger
Taze incir
Telefon numaraları
Telefon Numarası
Tırtıl Kurabiye Tarifi
Tulumba Tatlısı
Türkiye Folkloru
Uzman Görüşleri
Vişneli Ayva Tatlısı
Vişneli Tart
Yalancı Tavukgöğsü
Yaz Çorbası Tarifi
yemek yapmak
yemek yapmanın sırları
Yenidoğan Bebekler İçin Hediye
Yenidoğan Bebekler İçin Hediye Fikirleri

Haber bültenimize kayıt olun

Gelişmelerden anında haberdar olmak için haber bültenimize kaydolun ve en güncel haberleri kaçırmayın!

Verilerinizin korunmasını önemsiyoruz.
Gizlilik Politikamızı okuyun.

İlgili Haberler