Aralıklı Oruç Diyeti Nedir?

Aralıklı oruç diyeti nedir? Yazımızda sizler için bahsedeceğiz. Aralıklı oruç diyeti, günümüzde en çok uygulanan beslenme programlarından biridir.  Kilo vermek, bazı hastalıkların tedavisini desteklemek ya da sağlıklı yaşamak gibi amaçlarla uygulanabilmektedir.

Aralıklı oruç diyetinin uygulanışı genel olarak, gün içinde belli zaman aralığında beslenip; akşamları  metabolizmanın yavaşladığı dönemde yemek yememek  şeklindedir. Beslenme planı günün uzun bir bölümünde aç kalmayı gerektirir. Uzun süreli açlık bazı bireylerde şikayetlere yol açabilir.  Bu nedenle her diyet gibi aralıklı oruç uygulamasının da doktor ya da diyetisyene danışılarak yapılması önerilir

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir?

Aralıklı oruç, belirli aralıklarla yapılan açlık ve tokluk döngülerinin bir diyet yöntemi olarak kullanılmasıdır. Bu yöntemde, belirli bir süre boyunca yemeğe ara verilir ve daha sonra tekrar yemeğe başlanır. Aralıklı oruç, genellikle 16 ila 24 saat arasında değişen açlık dönemleri ile uygulanır.

İLGİLİ HABER Güncel PDF İndir

Aralıklı oruç, adına diyet dense de aslında tam olarak bir diyet türü değildir.  Temelde beslenme zamanlarını düzenleyen bir yöntemdir.  Neyi yediğinizde değil, ne zaman yediğiniz ile ilgilidir. Ayrıca ketojenik diyet ve lipödem diyeti için diyetkapimagelsin.com a giriş yapabilirsiniz.

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır

Aralık oruç diyetinin birkaç farklı şekli vardır. Hepsinde de yeme zamanına ilişkin kurallar konmuştur ve aç kalma sürelerine uyulması gerekir. Aralıklı oruç modellerinden en çok kullanılanı 16:8 şeklinde günü ikiye böler.  Bu diyette beslenme 24 saat içinde kahvaltı ve akşam yemeği olarak 2 öğünden oluşur. Aralıklı oruç diyeti hakkında daha kapsamlı bilgilere diyetkapimagelsin.com aracılığıyla ulaşmanız mümkün.

Aralıklı oruç diyetinde istenilen besinlerin yenmesine izin verilir ancak sağlıklı gıdaların tüketilmesi elbette daha iyidir.  Ayrıca yüksek karbonhidrat içeren ve şekerli gıdaların tüketimi açlığı da tetiklemesi yönünden aralıklı oruç diyetine uyumu zorlaştırır. Diyette öğün aralarında yani açlık zamanında sadece şekersiz ve kalori içermeyen sıvılar tüketilebilir. Ancak sabah ve akşam öğünü arasındaki 8 saatlik sürede çalışma temposu ya da başka nedenlerle aç kalmak istemeyen kişiler ara öğün yemeği tercih edebilirler. Yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz.